Apa pentingnya senaman?

Wahh.. kelaassss tajuk kali ni.. As salam semua.. ari ni saje je nak share sikit ape yang I dapat dari 'surfing2' & pembacaan I dari web & magazine2..

Okay.. let's start.. well sememangnya senaman mempunyai kepentingan & jugak memberi a lot of manfaat dari sudut kesihatan. kalo kita tgk kat recreation centre, ramai orang yang melakukan aktiviti seperti berjalan, joging & bersenam. Every aktivitti actually membuatkan jantung kita bergerak lebih aktif, bakar lemak, membentuk otot dan latihan bagi kardiovaskular.

Actually jumlah kalori yang dibakar semasa bersenam bergantung kepada faktor tertentu antaranya berat badan, jumlah olahraga yang kita buat, 'energy level' & 'metabolisme'.

Contohnya:

• bersukan 
• aerobik
• gimnastik
• berbasikal
• berenang
• berjalan (not less than 30 minutes 3 times daily)
• yoga & taichi

Apa kelebihan bersenam ni??

• memperkuatkan & meningkatkan keupayaan otot jantung serta mengurangkan bebanan jantung
• melancarkan aliran darah & membantu meningkatkan kemasukan oksigen ke dalam otot2 jantung
• membantu meningkatkan paras kolestrol pelindung yang dikenali sebagai 'high density lipo' protein (HDL)
• membantu mengawal berat badan dengan membakar kalori dalam tubuh
• membantu mengurangkan tekanan darah
• mengurang ketegangan yang disebabkan oleh tekanan
• membantu kita tidur dengan nyenyak
• menjamin kesihatan tulang
• membantu memperbaiki emosi
• mengurangkan risiko kencing manis & esteoporosis

 Okay.. tu la sedikit sebanyak yang I boleh simpulkan dari apa yang I baca.. InsyaAllah next entry maybe I leh share ngan u all cara senaman yang betul.. alot of us yang salah bersenam.. itu pasal la tak kurus2.. xde kesan kann... heheheh...  Wassalam..